Ірпінський центр первинної медико-санітарної допомоги опублікував на своїй сторінці у фейсбуці поради для тих, хто має намір долучитися сьогодні до купання в крижаній воді.  

• Пірнайте лише за умови, що ви загартовувалися заздалегідь

Різке занурення в холодну воду може спричинити погіршення самопочуття: викликати запаморочення, блювання та шум у вухах, спазм коронарних артерій, аритмію, рефлекторну зупинку серця, судоми навіть у цілком здорової людини.

• Занурюючись в ополонку, дотримуйтеся правил:

– перед заходом у воду зробіть інтенсивну розминку;
– не пірнайте різко, почніть із умивання обличчя, обтирання грудей, живота й спини, і лише після цього занурюйтеся по шию;
– занурюватися з головою не варто – це може призвести до різкого охолодження організму;
– перебувати в крижаній воді можна 3–5 секунд; якщо ви практикуєте загартовування роками, цей час можна збільшити максимум до 2 хвилин.

• Відмовтеся від «зігрівання» алкогольними напоями

Алкоголь сприяє розширенню периферійних судин, це значно збільшує тепловіддачу. Отже, ваше тіло дуже швидко втрачатиме тепло, що є небезпечним для здоров’я.

Так само варто відмовитися від куріння. Воно суттєво порушує кровообіг і прискорює охолодження. Викурювання лише однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°С.

• Після купання відразу вдягніть теплий сухий одяг

Якомога швидше зніміть мокру білизну, розітріться рушником і вдягніться в теплі речі. Одяг має бути просторим, зручним, бажано з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок.

• Пірнайте в ополонку лише в тому разі, якщо ви повністю здорові

Бажано – порадьтеся перед пірнанням зі своїм сімейним лікарем. Відмовтеся від купання, якщо маєте:

– запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити);
– симптоми застуди;
– захворювання серцево-судинної системи;
– хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит);
– захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити);
– захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
– хвороби органів зору (глаукома, кон’юнктивіт);
– хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема);
– захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
– захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит);
– шкірно-венеричні захворювання;
– наявність великих післяопікових рубців.

Також від занурення варто відмовитися вагітним жінкам та дітям до 6 років. Старші діти можуть купатися лише під наглядом дорослих.

Крім того, ретельно обирайте місце для занурення. Купатися можна лише в спеціально обладнаних місцях із перевіреним дном.

«Також важливо нагадати, що занурення в крижану воду жодним чином не допоможе зміцнити імунітет до COVID-19 та не посилить захист організму від коронавірусної хвороби. Разом із тим, у час пандемії відвідувати масові скупчення людей – означає наражати себе на небезпеку інфікуватись, тому варто дотримуватись всіх протиепідемічних правил», – додали медики.

Підписуйтеся на Telegram-канал ITV — джерело актуальних новин Приірпіння й Київщини!