Вітаміни для чоловіків після 50 років, у яких продуктах містяться

Вітаміни для чоловіків після 50 років, у яких продуктах містяться

Чоловікам після 50 років потрібні певні вітаміни та мінерали для збереження здоров’я та бадьорості. Деякі з найважливіших вітамінів для чоловіків цієї вікової групи

Вітамін D: Допомагає організму засвоювати кальцій, який є важливим для здоров’я кісток. Вітамін D також може допомогти знизити ризик розвитку раку та серцевих захворювань. Вітаміни для чоловіків після 50 років купити можна у будь — якому спеціалізованому магазині.

Продукти, багаті на вітамін D:

  • Жирна риба, така як лосось, тунець і скумбрія
  • Яєчні жовтки
  • Збагачені молочні продукти
  • Гриби

Вітамін B12: Допомагає організму виробляти червоні кров’яні тільця, які переносять кисень до всіх частин тіла. Вітамін B12 також важливий для здоров’я нервів.

Продукти, багаті на вітамін В12:

  • М’ясо
  • Птиця
  • Риба
  • Яйця
  • Молочні продукти

Вітамін C: Дає можливість підтримувати здорову імунну систему. Вітамін C також є потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити клітини від пошкоджень.

Продукти, у яких міститься вітамін C:

  • Цитрусові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути та лимони
  • Ківі
  • Полуниця
  • Брокколі
  • Перець

Вітамін Е: Є антиоксидантом, який може допомогти захистити клітини від пошкоджень. Вітамін Е також може допомогти знизити ризик розвитку серцевих захворювань та деяких видів раку.

Продукти, багаті на вітамін E:

  • Рослинні олії, такі як соняшникова, кукурудзяна та оливкова олії
  • Горіхи
  • Насіння
  • Зернові
  • Зелені овочі

Кальцій: Важливий для здоров’я кісток і зубів. Кальцій також допомагає м’язам і нервам працювати належним чином.

Продукти, багаті на кальцій:

  • Молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир
  • Зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат
  • Збагачені продукти, такі як тофу та апельсиновий сік

Магній: Допомагає регулювати рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Магній також важливий для здоров’я кісток і м’язів.

Продукти, багаті на магній:

  • Горіхи
  • Насіння
  • Зернові
  • Бобові
  • Зелені листові овочі

Цинк: Допомагає імунній системі боротися з інфекціями. Цинк також важливий для загоєння ран і здоров’я шкіри. 

Продукти, багаті на цинк:

  • Устриці
  • Яловичина
  • Краби
  • Квасоля
  • Горіхи

Чоловікам після 50 років важливо дотримуватися здорової дієти, щоб отримати всі необхідні вітаміни та мінерали. Їм також може знадобитися приймати мультивітамінні добавки, щоб заповнити будь-які прогалини у своєму раціоні.

Підписуйтеся на Telegram-канал ITV — джерело актуальних новин Приірпіння й Київщини!

НОВИНИ

В Ірпені пройшов вечір пам’яті Миколи Будника (відео)

Сьогодні, 19:23

Детальніше
У Бучанському районі горіла лазня

Сьогодні, 18:38

Детальніше
У Михайлівці-Рубежівці відбувся перший зимовий турнір Sokil Winter Cup 2024-2025 (відео)

Сьогодні, 17:56

Детальніше
На Київщині місцеві мешканці натрапили на залишки російського БпЛА

Сьогодні, 17:28

Детальніше
У школах Ірпінської громади почали запроваджувати карантин

Сьогодні, 16:58

Детальніше
Ірпінь на крок ближче до переробки будівельних відходів: тендерний комітет розглянув пропозиції на закупівлю техніки

Сьогодні, 16:45

Детальніше
У Бородянці провели змагання з баскетболу

Сьогодні, 16:22

Детальніше
1000$ за отримання дозволу: одного із депутатів Київщини затримали за хабар

Сьогодні, 15:31

Детальніше
Майбутнє Ніжинської, 6: проєкт нового будинку замість демонтованого

Сьогодні, 15:12

Детальніше
У Михайлівці-Рубежівці вперше провели зимові футбольні змагання

Сьогодні, 14:30

Детальніше
В Ірпені військові врятували підлітків від замерзання

Сьогодні, 13:32

Детальніше
Всі новини